New Step by Step Map For अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय

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कुछ शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्थितियों के कारण भी अनिद्रा की समस्या हो सकती है। ये कारण कुछ इस प्रकार हैं :

एक गिलास दूध को केसर के साथ अच्छी तरह गर्म करें।

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अशांति निश्चय ही अनिद्रा के मूल में हो सकती है। अशांति चाहे पारिवारिक हो या अन्य किसी कारण से, बहुत बुरी होती है। अशांति नींद को कोसों दूर कर देती है। रोगी को पर्याप्त हंसी-मजाक और मनोरंजन आदि में अपना समय व्यतीत करना चाहिए। आवश्यक शारीरिक श्रम जरूर करना चाहिए। लेकिन अत्यधिक शारीरिक श्रम करना अनुचित है, अहितकर है। प्रतिदिन स्नान करना चाहिए। गर्म पानी से स्नान कभी भी नहीं करना चाहिए। गर्म पानी शरीर के लिए हानिकारक प्रभाव रखता है। हमेशा ठंडे शीतल जल स्नान करने की आदत स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है।

सेहत

अनिद्रा (नींद न आना) क्या है? प्रकार लक्षण कारण निदान बच्चों में अनिद्रा (नींद न आना): गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा (नींद न आना): अनिद्रा (नींद न आना) और कोविड: अनिद्रा (नींद न आना) और चिंता: अनिद्रा (नींद here न आना) और अवसाद: अनिद्रा (नींद न आना) का शरीर और मन पर क्या प्रभाव पड़ता है?

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आपकी स्थिति के आधार पर अनिद्रा के निदान और इसके कारणों की खोज में शामिल हो सकते हैं –

#३ किसी स्वास्थ्य संबंधी दवाइयों (अस्थमा, रक्तचाप, मधुमेह इत्यादि) का नियमित सेवन व्यक्ति के मस्तिष्क को प्रभावित करता है जिसके कारण अनिद्रा की समस्या उत्पन्न होती है।

प्रकाश चिकित्सा – यदि आप बहुत जल्दी सो जाते हैं और फिर बहुत जल्दी जागते हैं, तो आप इस चक्र में संतुलन बनाने के लिए प्रकाश का उपयोग कर सकते हैं। साल में जब दिन बड़े होते हैं और शाम को बाहर रोशनी होती है, तो उस समय आप बाहर घूम  सकते हैं या आप एक प्रकाश बॉक्स का उपयोग कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से इनके बारे में परामर्श करें।  

तनाव- परिवार, फाइनेन्सेस, स्वास्थ्य, स्कूल और काम के बारे में चिंताएं थके होने पर भी हमारे दिमाग को सक्रिय रख सकती हैं। इससे सोना बहुत मुश्किल हो जाता है। आघात या जीवन की घटनाओं जैसे नौकरी छूटना, तलाक, बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु के परिणामस्वरूप अनिद्रा हो सकती है।

गहरी तथा पूरी नींद लेने के कारण आपका स्वास्थ्य भी अच्छा बना रहेगा तथा आप अपने सभी कार्य अच्छे से निवटा सकेंगीं। यदि आप सोने से पहले अपने मन तथा शरीर को शांत करना चाहती हैं तो इसके लिए आप एक चौथाई चम्मच शहद तथा एक चौथाई सेंधा नमक और एक चम्मच नारियल तेल गुनगुने पानी में डालकर पी लें। इससे आपका मन तथा शरीर शांत हो जायेगा तथा आपको अच्छी नींद आएगी।

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